推广 热搜: 脑力开发  各学科学习方法  学科学习方法  学习方法  演讲与口才  小学学习方法  记忆力  学习啦——方法网  学习啦——考试网  资讯 

提升记忆力的办法有哪几种

   日期:2019-12-25     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:780    评论:0    
核心提示:  有一个好的记忆力可以让你愈加自信,那样你知道该怎么样提升记忆力吗?下面我们为你整理提升记忆力办法,期望能帮到你。  

  有一个好的记忆力可以让你愈加自信,那样你知道该怎么样提升记忆力吗?下面我们为你整理提升记忆力办法,期望能帮到你。

  提升记忆力的办法

  一、补充营养

  补充营养并不意味着盲目进补,平日可以多吃一些健脑以及改变记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要培养吃早餐的好习性,这样可以维持大脑活力。

  二、经常聊天

  据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到训练大脑的功效,对提升人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以训练自己的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

  三、重复记忆

  大量胜利人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超越生命值,即达成终生不忘的成效了。

  四、理解记忆

  如果说你想要迅速去记住一些东西,在你理解的状况下你会更轻易记得住,记得久。所以在记忆的时候,大家先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。

  五、兴趣记忆

  爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,大家对于感兴趣的东西往往会学会的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,大家可以闭上眼睛仔细考虑大家到底喜爱什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以引导大脑考虑,挖掘信息,对大家提高记忆有协助。

  六、记录回想

  如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。譬如一天12个小时,将其分为12段。每一个段一小时,然后在每个小时里面,大家做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下大家一天是如何过的。这不仅可以让大家训练大脑记忆,更能协助大家合适分配时间,记录生活。

  七、充足睡眠

  只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状况良好的状况下,自己的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证水平,充足的睡眠是对于大家增强记忆非常重要。

  八、视听结合

  可以同时借助语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提升记忆效率。比单一默读成效好得多。

  九、多与人交往

  研究发现,社交可以让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度飞速提高。

  十、跑步

  研究发现,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的降低速度。运动专家提议跑步采取间隔锻炼方法,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

  改变记忆力的食物

  1、菠菜

  菠菜虽便宜而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最好供给者之一。此外,它还含有很多叶绿素,也具有健脑益智功效。

  2、谷物

  大脑需要不断补充葡萄糖,而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内,全麦谷物也富含B族维生素,能补充神经系统的健康营养。

  3、小米

  小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养,被大家称为健脑主食。小米可单独熬粥,也可与大米一起熬粥。做粥时,清水沸开再入锅,以强火沸煮;漂起米油时,改为文火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒开花,粥就熬好了。

  4、鲑鱼

  鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类,常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改变大脑功能所需的-3脂肪酸DHA和EPA。事实上,最近也有研究表明,平时的饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑明确。

  5、香蕉

  脑细胞的热量出处与其他细胞不一样,只能依靠葡萄糖,没办法从其他营养形式获得,而碳水化合物则是糖类最主要的出处。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物,还有很多果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,防止血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量,帮助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状况,就随时补充一根香蕉吧。

  6、辣椒

  维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃成效更好。

  7、虾皮

  虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最好工作状况,还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮,对加大记忆力和防止软骨病都有好处。

  8、菠萝

  菠萝含有大量维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的用途,有人称它是可以提升人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果,由于他们要背诵很多的乐谱、歌词和台词。

  9、牛奶和酸奶

  乳制品富含蛋白质和维生素B是脑组织必不可少的。牛奶和酸奶也为大脑供应了优质的蛋白质和碳水化合物。最近研究表明,儿童和青少年需要相比成年人多10倍以上的维生素D才有利于神经肌肉系统和人体细胞的整个生命周期的维生素。

  10、葱蒜

  葱蒜中含有蒜胺,这种物质对大脑的益处比维生素B,还强许多倍。平日让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的成长发育愈加活跃。

  11、贝类

  贝类几乎不含碳水化合物及脂肪含量,几乎是纯蛋白质的物质,可以迅速供给大脑很多的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提升情绪以及提升大脑功能二以贝类作开胃菜,能最快地提升脑力,但需要注意的是贝类比鱼类更轻易积聚海洋里的毒素和污染物质。

  12、豆类

  豆子的特别源于他们的能量来自蛋白质和复合碳水化合物及纤维加维生素和矿物质,豆类是一种非常不错的健脑食品。如果孩子的午餐中有豆类,那他们下午的思维水平将达到高峰。肾豆相比其他豆类含有更丰富的-3脂肪酸,大脑发育功能的一个要紧元素就是-3脂肪酸。

 
打赏
 
更多>大智教育相关文章
0相关评论

推荐图文
推荐大智教育
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报
智学网-大智教育,好的学习方法与技巧指导,我要自学网站